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直面壓力,筑夢未來 ——高三團體心理輔導活動

作者:   來源:     日期:2019-11-07 20:27:31

直面壓力,筑夢未來

——高三團體心理輔導活動

    歲月不居,時節如流。2020年的高考,已然步入倒計時。我校高三學子,風華正茂,揮斥方遒。為了幫助高三學生鍛造更強的受挫能力和抗壓能力,提升心理素質,我校德育處聯合心理教研組于11月4日在室內體育館開展了以“壓力與夢想”為主題的高三團體心理輔導活動。

    本次活動在德育處陶伯蓉副主任的主持下拉開帷幕,陶主任表示:“高三是一場修行,不僅需要修身,更需要修心。每位高三學子都應當學會如何在高壓環境下高效學習、靜心備考”。

 

    活動伊始,心理組翟瑞謙老師以一個有趣的壓力評級測試帶領全體學生正式踏上本次“團輔之旅”。翟老師的輔導主要包括三個環節:一是分析高三學子的壓力源——學業是主線、人際是外在、自身是中心;二是指導學生理性認知壓力,翟老師既詳盡地講解了重壓之下情緒的惡性循環,又客觀地分析了壓力存在的價值——帶來動力、價值感和專注;三是引導學生如何與壓力相處。翟老師指出,首先要覺察壓力,重視身體感覺,關注此時此刻;其次要接納壓力,承認它存在的價值;再次要改變壓力,積極行動,用行為改變認知,為所當為,隨其自然。最后,翟老師分享一句名言:“嘿,別害怕,世界和我愛著你”,來勸勉高三學子要“帶著‘癥狀’去生活”。

    團輔之后,年級主任唐雪松老師引導全體學生與翟老師進行了問答式的親切互動。同學們踴躍提出了自身遇到的各種心理壓力和心理困惑,如“怎樣處理別人的言語給自己帶來的心理干擾?”“如何幫助同班同學舒緩學習壓力帶來的心理焦慮?”“面對進步甚小、收獲甚微的學習成績,如何調適自我的心態?”,翟老師都認真傾聽并一一給予了詳盡的解答。
    活動最后,年級主任唐雪松老師鼓勵全體同學既要尋求體育運動來釋放壓力,又要化壓力為動力,鼓足勇氣,搭建“理想城堡”,讓壓力成為向上的階梯。

    本次團輔活動立足高三學生實際的心理需求,不僅引導他們更理性地認知壓力,而且教會他們如何與壓力相處。相信在未來的215天里,我校高三學子定能直面壓力、筑夢未來!

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